Фитнес во время кризиса: замени гантели пластиковыми бутылками

Короткие

Пусть пока ничего не получается, главное – у тебя есть мечта, а значит будет результат!

Я такая же, как вы, только сильнее и у меня есть любимое занятие.

Только упорный труд над собой поможет сделать первый шаг к победе.

Как только начнешь жалеть себя – сразу начнутся потери.

Человека делает слабым только его лень, все остальное отговорки.

Страшно сделать первый шаг, потом становится интересно.

Побороть себя и встать с кровати – это отличное начало первой тренировки.

Работать над собой в зале, нужно с улыбкой и яростью в глазах. Именно в этом заключается победа!

Никто не рождается спортсменом, им становятся.

Только ломая себя и отказываясь от привычного образа жизни, можно стать лучше.

Хочешь быть красивой – приготовься к трудностям. Красота требует жертв!

Нет ничего не возможного, нужно просто встать с кровати, перестать жалеть себя и заняться собой.

Есть желание – будет результат!

Изменяла, изменяю и буду изменять себя в лучшую сторону!

Только спорт отвечает взаимностью, когда признаешься ему в любви.

Чтобы не захлебнуться в бокале с вином, я захлебываюсь потом в зале.

Уж лучше болеть спортом, чем болеть после пьянки!

Утро начинается ни с кофе, утро начинается с пробежки!

Твое тело – это храм. Храни его и делай лучше.

Сильные выбирают спорт, бедные – алкоголь, слабые – наркотики. Решай к кому ты относишься.

Как сшить коврик для йоги?

Изготовить изделие самостоятельно достаточно просто. На выбранном материале, отмечаем нужные нам размеры, перед выкройкой.

Кстати! Размер гимнастического мата, должен быть на 20-30 см длиннее вашего роста, и на 20-25 см, шире, чем ваши плечи.

Если вы выбрали натуральную ткань, то рекомендуется оставить несколько сантиметров запаса, так как после стирки возможна усадка. После того, как заготовка вырезана, необходимо обметать края, для того, чтобы изделие не расползалось и выглядело опрятно. Все, ваш эксклюзивный коврик готов!

Сумка для коврика

Для того, чтобы рассчитать размеры сумки, необходимо скрутить коврик и измерить его высоту, к этому значению добавляем 4-6 см, тогда наше изделия будет свободно умещаться в чехол. Следующей измеряем окружность основания, к размеру которой прибавляем 4-5см.

Отмечаем на ткани нужные размеры заготовок, вырезаем два прямоугольника и два круга. Между собой прошиваем прямоугольные основания, к изнаночной стороне которых, вшиваем круги по обеим сторонам. Для удобства можно сделать ремешок, для этого лямка, равная ширине основы + 10 см, пришивается между стенками и основанием, с каждой стороны.

Критерии выбора

Чтобы правильно выбрать коврик для фитнеса, возьмите на вооружение несколько критериев, которые позволяют оценить изделие с разных сторон и приобрести оптимальный вариант.

Новичок к своему росту прибавляет 5 см и получает оптимальную длину, более опытный плюсует 10 см. Слишком широкий (80 см) брать не стоит — занимает много ненужного пространства, неудобен для транспортировки. 60 см — идеальная ширина. Чем толще, тем безопаснее (6-8 мм — рекомендуемый параметр).

Тут уж всё зависит от вашей физической подготовки. Есть лёгкие изделия (250-300 г), есть массивные (5-6 кг). Первые удобны для транспортировки, но они скользят по полу. Так что для зала ищите золотую середину (1-2 кг).

Сцепление с полом и телом

Подвигайте понравившуюся модель по полу. Скользящий коврик травмоопасен, постоянно будет ёрзать под вами и ходить волнами. Прорезиненная основа, напротив, — гарантия безопасности.

Влагопроницаемость

Во время фитнеса приходится потеть, и очень неприятно, если к концу занятия коврик сильно намокает. Поэтому выбирайте пористые структуры (латекс, хлопок), которые хорошо впитывают влагу.

Если мат растягивается в разные стороны, как резина, надолго его не хватит. Выбирайте прочный каркас, для создания которого производители включают в состав своих изделий лавсановые волокна.

Фитнес должен дарить хорошее настроение, поэтому не стоит выбирать чёрные и тёмные оттенки. Производители предлагают самые яркие цвета — от лимонно-жёлтого до насыщенно-синего.

Для дома подойдёт обычная лента — тяжёлая, габаритная, толстая. Для зала есть смысл выбрать более лёгкую, тонкую модель, которая быстро складывается по сегментам, идёт в комплекте с чехлом (сумкой).

Предназначение

Для упражнений на пресс достаточно будет ab mats. Для более сложного фитнеса лучше выбрать складные сегментированные workout mats. Для пилатеса или стрейтчинга — упругие mind body.

Занимаетесь временно, для похудения, — подойдут недорогие варианты из ПВХ. Любите комфорт, профессионально увлекаетесь пилатесом или стрейтчингом — приобретайте TPE. Те, для кого фитнес стал хобби, могут разориться на натуральные фактуры.

Коврики для фитнеса в большом ассортименте продаются на интернет-ресурсах. Но это вещь, которую при покупке нужно потрогать, расстелить, проверить на сцепление с полом. Поэтому на шопинг отправляйтесь в хороший спортивный магазин. Товар там сертифицирован, а консультанты уточнят характеристики и ответят на вопросы о той или иной модели.

Какие должны быть размеры ковриков?

Перед тем, как отправиться в магазин за покупкой, следует задуматься о том, для чего нужен этот аксессуар. Также следует определиться с его характеристиками. Существует товар стандартной длины. Она составляет около 1,8 метра. Но в продаже есть и большие коврики.

Чтобы выбрать подходящий товар, следует измерить свой рост. Далее к нему нужно приплюсовать 10 сантиметров, если человек надумал заниматься фитнесом. Если планируются занятия йогой, тогда нужно добавить к своему росту еще 30 сантиметров.

Существует также стандартная ширина. Обычно она составляет около 50-60 сантиметров. Если занятия будут происходить в помещении, тогда будет достаточно толщины в 5-6 сантиметров. Если же человек планируется делать упражнения на улице, тогда ему нужно подобрать толще товар. В этом случае на нем будет удобнее и теплее проводить занятия.

Толщина

Размеры мата обеспечивают комфорт выполнения асан. Чем толще циновка, тем больший комфорт обеспечен телу и суставам (особенно для людей, у которых есть проблемы с заболеваниями колен). Более толстый мат:

• лучше защищает от холодного пола;
• имеет отличное демпфирование, что надо учитывать на занятиях с энергичными упражнениями (аштанга йога).

Супер-тонкие маты легко транспортировать и они очень легкие, обеспечивают удобство в выполнении упражнений. Они могут иметь хорошее сопротивление скольжению (в зависимости от материала, из которого сделаны), но низкий коэффициент сопротивления.

На рынке представлены изделия, имеющие толщину:

• 2,5—3 мм (тонкие);
• 4,5 мм (средние);
• 5—6 мм (толстые).

Какой альтернативный вариант?

Тонкие маты начинаются от 1,5 мм. Магазины также предлагают для йоги мандука супер-легкий коврик Мандук ЕКО Супер Лайт, который весит один килограмм. Большое преимущество:

• мобильность;
• легкость.

Мотивация Фитнес. Польза для здоровья

Часто стимулом к занятиям фитнесом являются рекомендации докторов. Эта мотивация особенно сильна у людей, столкнувшихся с определенными проблемами из-за лишнего веса или недостатка двигательной активности. Такая фитнес-мотивация для мужчин и женщин одинаково сильна.

Данный вид стимула имеет очень небольшое влияние на людей, не испытывающих значительных проблем со здоровьем. Особенно низка мотивация подобного рода у молодых людей, организм которых по причине возраста восстанавливается быстрее. В их случае большее значение придается моде.

На данный момент здоровый образ жизни активно пропагандируется. Спорт и правильное питание входят в моду, молодых людей активно просвещают на тему значимости физической активности. Это может послужить причиной для старта и продолжения занятий определенное время. Когда первичный энтузиазм угаснет, человек может привыкнуть к новому образу жизни или более подробно изучить вопрос и решить, что занятия фитнесом являются значимой частью его жизни и хорошим вкладом в будущее.

Фитнес-мотивация для женщин может быть связана с деторождением. Часто доктора советуют планирующим беременность девушкам больше двигаться, сбросить лишний вес. Кроме того, умеренная физическая нагрузка поможет сделать роды более легкими, минимизировать растяжки. Родившим женщинам фитнес помогает бороться с диастазом.

Чтобы тренировки не надоедали, следует подобрать то, что подходит именно вам. Для этого можно ходить на пробные занятия или прочитать специальную литературу и разобраться в особенностях разных спортивных направлений.

Овальный ковёр из кос, сплетённых из футболок

Приятный, самодельный коврик из старых вещей для ножек в ванную комнату или спальню получится из старых футболок (подойдёт и старая майка). Хлопок – экологичный и мягкий материал. Всего три шага и шедевр готов! Понадобится отобрать около 13 футболок. Однотонные или цветные футболки брать – это зависит от вашего вкуса и интерьера.

Первый шаг. Изготовление трикотажных ниток

Изготовление трикотажных полос с иллюстрациями и подробным описанием мы разместили на фото.

Вот как нужно разрезать футболку, чтобы получилась единая целая лента:

Второй шаг. Плетение кос

Из получившихся клубочков, берём три и начинаем плести косу. Когда полоса заканчивается приплетаем следующую полоску и так пока ткань не закончится. Если цвета разные, то старайтесь чередовать их при плетении.

При работе удобно сплетать косу, держа её между коленками, а чтобы коса была плотная и не распустилась, воспользуйтесь бельевой прищепкой при переходе к следующему кусочку плетения.

В итоге у вас получится длинная разноцветная коса. Концы подогните и прошейте прочной ниткой.

Третий шаг. Сшивание на машинке

Возьмите швейную машинку и иглу для трикотажа, поставьте на строчку зигзаг. Далее выберите форму изделия: овал или прямоугольник (получится дорожка).

В овальном коврике нужно определиться с длиной центра, чем больше длина центра, тем длиннее коврик. Чем меньше, тем овал будет шире.

Берём конец, отмеряем длину, делаем заворот правильно – по часовой стрелке. Прикладываем дальше второй ряд косички.

Начало сшивания там, где первый поворот.

Проходим между двумя косами зигзагом. Доходим до места начала косы и аккуратно подгибаем его под следующий слой и снова делаем поворот.

И так по кругу (если овальная форма) или по змейке (если прямоугольная форма), пока не кончится коса из трикотажа.

Непромокаемый коврик из полиэтилена

Хороший дачный вариант для улицы. Такие поделки можно сделать из скопившихся дома полиэтиленовых пакетов. У настоящей хозяйки ведь всегда дома есть пакет с пакетами. Мягче получаются изделия из пакетов для мусора, тем более что сейчас можно найти в магазинах почти все цвета: фиолетовые, жёлтые, черные, красные, синие, зелёные и др. Можно сделать радужные варианты или с градиентом. Открываешь дверь, а там радуга у ног.

Урок по изготовлению можно посмотреть в видео-ролике:

Этапы работы:

1. Складываем пакет в четыре — шесть раз так, чтобы получилась тонкая полоска: внизу полоски дно, вверху — ручки пакета. Отрезаем дно и ручки, оставшуюся полосу разрезаем на кусочки по 3-4 см.
2. Расправляем получившиеся кусочки, получаются колечки.
3. Связываем между собой колечки с помощью петли. Берём два кольца. Первое продеваем внутрь второго кольца, далее расправляем концы первого кольца и вытягиваем один конец в другой и получается петля, фиксируем на втором кольце петлю.
4. Делаем клубок из получившейся несколько метров ленты колец из полиэтилена и начинаем вязать крючком.
5. Для вязания кругового изделия, начните с кольца из 6 петель, дальше ряды вяжутся столбцами без накида, из каждой петли вывязывается по два столбца в следующем ряду (или на ваше усмотрение, главное, чтобы работу не выгибало).

Специально для тех, кто не любит шить и вязать, у нас есть ещё один мк – коврик из старых футболок без крючка: красивый и своими руками. Смотрите видеоурок:

Дом – это не только крепость, но и лицо хозяйки. Заглянув в жилище с такими уютными, милыми, пушистыми, разноцветными, необычными коврами и ковриками сразу думают, ну и рукодельница-хозяюшка здесь живёт. А когда узнают из чего всё сделано, то к этому ещё прибавляется похвала – рачительная и креативная. Так приятно слышать это про себя! Творите, фантазируйте, удивляйте!

*при копировании текста просим обязательно указывать активную ссылку на источник mirpozitiva.ru

Фитнес для похудения в домашних условиях

Для того чтобы сбросить лишний вес не обязательно посещать кружки или спортзалы. Можно выполнять упражнения и в домашних условиях. Для этого нужно только желание, упорство, час – полтора свободного времени и мягкий коврик. Такие занятия очень полезны и удобны. Не нужно тратить много денег на абонемент и вообще выходить из дома. В интернете есть много разных комплексов упражнений для занятий в домашних условиях.

Также можно просматривать бесплатные видео уроки в интернете. Начинать следует с разминки. Тщательно разогрейте все группы мышц, потому что нагрузка будет абсолютно на всё тело.

Каждый вид фитнеса отлично помогает в процессе похудения, но для этого необходимо стараться и идти к своей цели. Далее необходимо делать минимальные нагрузки. С самого начала тело нагружать не стоит, это может привести к травмам. В первые пятнадцать минут основная нагрузка на верхнюю часть. Нужно делать упражнения для рук и живота:

1. Отжимания от пола в упоре лёжа.
2. Пресс.

Далее необходимо выполнить наклоны и переходить к нижней части тела:

1. Приседания.
2. Прыжки.
3. Выпады.

Завершающим этапом является тщательная растяжка: шпагат, всевозможные наклоны, бабочка, мостик.

Тренировкам следует уделять хотя бы по часу 3 раза в неделю. Покупать дополнительные гантели по желанию – можно использовать вместо них подручные средства (наполнить пол литровые бутылки водой, например). По мере возможностей понемногу добавлять нагрузку. В таком темпе Вы в скором времени сбросите лишний вес.

Занимаясь спортом, люди не только приводят своё тело в порядок, но и тренируют ментальные возможности, делают свой внутренний мир ярче и красочнее. После тренировок обычно у человека отличное настроение, поэтому спорт – залог успешной жизни. Заниматься нужно не через силу — от таких тренировок толку не много. Необходимо иметь желание. Спорт обязательно должен приносить Вам радость и приятные эмоции.

Мастер-класс как пошить сумку для коврика для йоги своими руками

Для построения выкройки необходимы два размера – длина и диаметр рулона. Крой сумки состоит из следующих деталей:

• два круга – с диаметром свёрнутого коврика плюс 5 см. Прибавка даётся на ширину шва 1 см и свободное положение свёрнутого в сумке;
• один прямоугольник – с длиной (равной длине свёрнутого плюс 7 см) и шириной (равной длине окружности предыдущей детали);
• заготовка лямки-ручки сумки длиной 1,5 м и шириной 10 см.

Пошив начинается с прострачивания лямки. Если ткань позволяет можно подготовить деталь при помощи утюга, заутюжив припуски внутрь. Один конец простроченной лямки продевается в рамку с перемычкой для регулировки длины, в рамку без перемычки продевается заготовленный отрезок лямки длиной 10 см.

Вязаные сокровища из бабушкиного сундука

У наших бабушек были сумки, сумочки и кисеты, а мы не можем жить без чехлов и чехольчиков. Мы навязали уже целую гору чехлов для техники (см. статьи чехол для iPhone с двусторонним жаккардом Fleur-de-lys, чехол для iPhone в скандинавском стиле, чехол для iPad), но вязаный чехол для коврика для йоги нам тоже не помешает! Кстати, его можно использовать не только тем, кто увлекается здоровым образом жизни, но и студентам-художникам — носить тубусы со своими творениями в университет.

И коврик для йоги, и тубус должны быть не просто удобны и функциональны, но и приятны на ощупь и, конечно, красивы. Ведь кто, как не ценители здоровья и творцы искусства понимают толк в прекрасном?

Именно поэтому в этот раз мы займемся изготовлением симпатичного и позитивного чехла для переноски и хранения коврика для йоги… Ну или тубуса — кому что актуальнее

Сумка-чехол для коврика своими руками

Если у вас нет возможности приобрести готовую сумку для коврика, можно ее изготовить своими руками. Как быстро сшить чехол для коврика для йоги своими руками? Мы предлагаем пошаговый метод изготовления:

1. Приготовить плотную материю. Если ее ширина 150 см, то длина — 50см.
2. Свернуть половичок и замерить его размеры. К длине окружности прибавить 6 см. для швов и свободного облегания.
3. Вымерять длину и прибавить 7 см. (2 см. на швы, 5 см. на сборку с двух сторон). В итоге составит 12 см.
4. Вырезать прямоугольник для ручки и сложить материю внутрь вчетверо для лучшей плотности.
5. Ручку пришить на таком расстоянии, чтобы было комфортно поместить сумку на плечо.
6. Материю для основания сумки подвернуть и сделать строчку, отступив 2 см. от верха (место для тесьмы).
7. Ткань отвернуть на изнаночную сторону и прошить боковой шов. Отверстия по бокам не прострачивать, для удобства втягивания тесьмы.
8. Низ сумки для коврика сложить вчетверо и зашить.

К примеру, в готовом виде:

• длина изделия – 75 см;
• длина ручки — 60 см;
• ширина – 5 см;
• длина тесьмы – 87 см;
• ширина ткани-40 см.

Еще один вариант пошива сумки для коврика можно посмотреть в видео ролике:

Виды

Прежде чем отправляться на поиски фитнес-коврика, стоит разобраться в предлагаемом ассортименте и оценить плюсы и минусы каждого вида.

По материалу

Синтетические (ПВХ)

ПВХ — поливинилхлорид, синтетический полимер. Отличается прочностью и лёгкостью. Один из самых дешёвых материалов: такие маты стоят в пределах $17. Служат не более 2 лет, используются преимущественно в домашних условиях. Для профессионального фитнеса не годятся, так как имеют один существенный недостаток — при интенсивных движениях скользят по полу. Могут также издавать неприятный запах с течением времени.

Термопластик-эластомер (TPE)

Средний ценовой сегмент: эти маты обойдутся примерно в $20. Thermal Plastic Elastomer является синтетическим, но гипоаллергенным материалом. Отличается эластичностью и мягкостью, обладает антискользящим эффектом, хорошо впитывает пот. Поверхность не выгорает. Срок службы — более 3 лет.

Резиновые с добавлением каучука / джута

Качественный резиновый коврик стоит достаточно дорого — от $35. Они более тяжёлые, чем остальные, но именно их рекомендуется выбирать для занятий фитнесом в зале. Они не скользят, не электризуются, достаточно толстые, влагонепроницаемы, не издают никаких запахов, обладают теплоизоляционными свойствами. Недостаток — внушительные габариты, с которыми в общественном транспорте придётся нелегко.

Из натуральных материалов, помимо резины используются также латекс, пенополиуретан, шерсть, хлопок. Все они очень лёгкие, обладают прекрасной амортизацией и теплоизоляцией. Их можно брать с собой на занятия на открытом воздухе. Правда, отличаются достаточно высокой стоимостью и найти их не так-то просто.

По толщине и мягкости

Ab mats (простые)

Небольшой, но плотный, жёсткий, довольно толстый коврик. Идеален для прокачивания пресса, а вот при выполнении других упражнений может доставлять неудобства (скользит). Примерная стоимость — в пределах $17.

Workout mats (спортивные)

По размерам гораздо больше, чем Ab mats, более мягкие. Состоят из нескольких сегментов, обладают антискользящим эффектом, неплохо амортизируют. Идеальны для домашнего фитнеса. Ценовая категория — средняя: до $20.

Mind body (для тела)

Такие маты можно назвать профессиональными, они прекрасно подходят для занятий в зале. Их можно использовать и для фитнеса, и для йоги. Отлично амортизируют. Относятся к премиум-классу (могут стоить очень дорого, $50-70). Например, спортивный каучуковый коврик Manduka SuperLite Travel Mat выставлен за $69.

Другие виды

«Умный»

Век компьютерных технологий и мобильных приложений добрался и до фитнеса

Стоит обратить внимание на новинку, которую разработали совсем недавно. Это смарт-коврик, который внешне выглядит совершенно обычно

Но под верхним слоем вспененного полиуретана находится сетка из проводящего материала с встроенным программным обеспечением. «Умным» этот мат называется, потому что знает, когда его обладатель стоит, а когда лежит, каков его идеальный и реальный вес, какая нагрузка приходится на разные части тела в определённых позициях. Все эти данные отправляются в приложение на Android и позволяют более точно корректировать тренировки для повышения их эффективности. Такая новинка стоит $300.

Складной

Размеры ковриков для фитнеса должны быть такими, чтобы тело помещалось на них комфортно и не было риска при любом неверном движении скатиться на пол. Т. е. они должны быть достаточно габаритными. Для удобства транспортировки из дома в зал и обратно, производители предлагают мобильные складные модели. Они разделены на сегменты, по линиям которых складываются и превращаются в небольшую и компактную упаковку, удобную для перевозок. Очень интересный вариант — складной коврик Original Fit Tools из ПВХ всего за $13.

Коврик-сумка

Разновидность предыдущего варианта. После занятий его можно сложить по сегментам (обычно их 3-4) и получить удобную сумку с ручками. С такой не проблемно ездить даже в общественном транспорте. Но это, пожалуй, единственный плюс. В остальном она проигрывает другим моделям: влагу не впитывает, сильно скользит по полу, выполнена из синтетических материалов. Стоимость — до $17.

Выбираете коврик, подумайте и о подходящих кроссовках для фитнесса. Об этом в нашей статье.

Йога

Для сохранения стройности, если не хочется выбирать активные занятия, нужна йога. Позы позволяют достичь гибкости и духовной гармонии. Востребованы следующие виды йоги:

• хатха;
• аштанга-виньяса;
• инь-йога;
• айенгар.

Асаны не дают сильной нагрузки, поэтому данный спорт не подходит тем, кто желает быстро устранить лишний вес. Но так как правильное дыхание и питание действуют на режим, похудение все же наступает. С йогой устраняется желание съесть лишнего, нормализуется обмен веществ. Йога нужна для гибкости, заживления травмированных суставов и костей, снижения веса, обретения стройной фигуры.

Про бег

Невозможно убежать от самой себя, сколько не бегай – ничего не поменяется. Можно бежать вместе и тогда решаться многие вопросы.

Чтобы догнать свое счастье, нужно упорно трудиться над собой. Но сколько не тренируйся, от проблем не убежишь.

Что могу сказать про бег – долго, тяжело, нудно. Плюнула на свое мнение и побежала, теперь не могу остановиться, стала ощущать себя легко, свободно, радостно!

Начни бегать по утрам и не придется убегать от проблем в течение дня.

Чем дольше откладываешь, тем труднее начинать. Начни с пробежки, чтобы судьба побежал тебе навстречу.

Утренняя пробежка, это ежедневный вопрос, кем ты проснулась – слабой и трусливой или сильной и смелой.

Думаешь тебе тяжело, нет сил – посмотри на марафонцев. Вот у кого нет сил, тяжело делать следующий шаг, но они его делают.

Глупо мечтать о победе лежа на диване. Начни с малого – легкой пробежки, это будет первая, но не последняя победа.

Только жалость к себе и лень, не позволяют тебе стать лучше.

Наша жизнь слишком короткая, чтобы идти пешком. Беги, только так можно все успеть. Только бег поможет дышать полной грудью и отрываться от земли.

Бег показывает насколько ты сильная. Он дисциплинирует, укрепляет тело и характер, помогает избавиться от глупых мыслей.

Чувствуешь, что устала – вставай и беги! Беги так, словно за тобой гонятся, словно ты куда-то не успеваешь. Именно это поможет понять, что у тебя намного больше сил, чем ты думала.

Странно, но только после утренней пробежки, я могу нормально мыслить. Возможно я стала зависимой от этого состояния.

Чем дольше пробежка, тем сильнее мне хочется бежать. Чем труднее трасса, тем сильнее мне хочется ее преодолеть. Бег стал моим вечным спутником и советником.

Нет результата? Это отличный стимул начать все с начала.

Пробежка стала частью моей повседневной жизни, как умывание или чистка зубов.

Статусы про спорт – это отличная возможность заявить всем друзьям о своем образе жизни. Чем ярче статусы, тем больше людей захотят последовать твоему примеру, а значит стать лучше.

Какая средняя стоимость коврика для фитнеса

Нет единой цены ковриков для фитнеса. Все они отличаются качеством, использованным материалом, популярностью производителя.

Существуют коврики, стоимость которых составляет около 350-450 рублей. Это самая низкая цена на данный товар. Но нужно обязательно проследить, соответствует ли этот аксессуар всем нормам и требованиям.

Средняя цена на хороший и качественный коврик колеблется от 700 до 1300 рублей.

Но существует и товар, которые представляют известные производители, при этом он оснащен разными дополнительными возможностями. Стоимость одного такого аксессуара для фитнеса может доходить и до 5000 рублей.

Как выбрать коврик для фитнеса

Удобный мат для упражнений – главный и часто единственный предмет, который нужен человеку, чтобы стать сильнее и стройнее. Рассказываем, какой коврик подойдет именно вам, как за ним ухаживать и стоит ли переплачивать за бренд.

Определите цели

Прежде чем нажать кнопку “купить” под ковриком симпатичного цвета, ответьте себе на вопросы: как именно и для чего вы собираетесь использовать фитнес-мат? Новичкам в спорте, которые пока не определились с видом физической нагрузки, точно не нужно смотреть в сторону навороченного оборудования “как в спортзале”, крутых брендов и профессиональный ковриков для йоги. Вам подойдет мат с универсальными характеристиками: достаточно плотный (4–6 мм), чтобы колени и локти не впивались в пол, обязательно – с нескользящей поверхностью, которая убережет от травм, и, главное, подходящий по росту. Оптимальный вариант – коврик на 15–20 см длиннее, чем ваше тело

Если вы точно знаете вид спорта, которым планируете заниматься, обратите внимание на маты, которые созданы специально для этой активности. Например, для занятий стретчингом или тренировок на природе рекомендуются более толстые коврики – от 10 мм

Тем, кто практикует йогу, наверняка захочется иметь наиболее экологичный вариант – не из ПВХ, а натурального каучука, джута или с хлопковыми нитями и обязательно с липкой поверхностью – такая обеспечивает безопасность, даже если ладони и подошвы вспотели

Для кардио- и силовых тренировок высокой интенсивности, наоборот, стоит приобрести мат, сделанный из синтетического материала: он отталкивает влагу и легко моется, что очень важно после “потогонных” нагрузок. Если коврик вы собираетесь использовать не только для занятий фитнесом, но и для пикников, выбирайте самый толстый (16 мм) и при этом легкий вариант

Протестируйте коврик лично

Ни одно цветастое описание в интернете не скажет о качестве коврика лучше, чем ваша спина или колени. “Легкий”, “нежный”, “устойчивый” – все эти эпитеты могут не пройти проверку жизнью, поэтому лучше отправиться в реальный магазин и пощупать, протестировать фитнес-мат лично. Изучив реальный ассортимент и производителей, вы легче сделаете правильный выбор и в виртуальном, и в обычном магазине. Если определиться все равно сложно, а цена вопроса вас не сильно беспокоит, зайдите на экскурсию в солидный фитнес-клуб и посмотрите, какие маты лежат там. Как правило, для залов с большой проходимостью закупают самые долговечные, износостойкие и надежные ковры – скорее всего, такой вам и подойдет.

Ухаживайте за оборудованием

Чтобы фитнес-коврик служил долго и стал свидетелем ваших побед, после тренировки нужно оказать ему немного внимания. Протереть влажной тряпкой или антисептиком, чтобы сохранить гигиеничность покрытия. Просушить, прежде чем убрать для хранения. Хранить в свернутом виде, чтобы поверхность ковра не растягивалась и не деформировалась. Убедиться, что домашние животные не смогут добраться до фитнес-коврика: материалы, из которых сделаны маты, кошки и собаки не могут обойти стороной. Следы от когтей и зубов невозможно отремонтировать, а такие травмы изменят характеристики мата не в лучшую сторону.

По теме: Как накачать бицепс если нет ничего

Коврик для фитнеса обеспечивает комфорт при выполнении физических упражнений. Мягкая прослойка между телом и полом позволяет безболезненно опираться на локти, колени и другие части тела. Специальная поверхность сводит до минимума скольжение рук и ног. Коврики впитывают пот и не пропускают холод – на них теплее, чем на полу.

Как пользоваться ковриком для фитнеса на тренировках?

Очень удобный складной коврик для фитнеса. Ведь после занятий его легко можно сложить и спрятать. Чтобы начать пользоваться этим аксессуаром, достаточно разложить его, и можно начинать делать упражнения. После тренировки следует правильно скрутить коврик. Кроме этого, не стоит забывать, что после некоторого времени этот аксессуар может загрязниться. Поэтому следует также ухаживать за ним. Для того чтобы он долго прослужил, нужно придерживаться таких простых правил:

1. Как только товар был приобретен, его также нужно вымыть. Если он изготовлен из ПВХ, его можно постирать в машинке. Из других материалов аксессуар нужно мыть вручную. Зачастую для этого подойдет вода с мылом. По мере загрязнения его также следует очищать.
2. Не стоит складывать коврик, так как это может спровоцировать появление заломов. Его рекомендуется скручивать. В такой способ он сохранит свою форму и дольше прослужит.
3. Не стоит применять агрессивные моющие средства для очищения, так как они способны вызвать повреждение материала.
4. Рекомендуется правильно подбирать атрибут для йоги или фитнеса. На нем должно быть удобно заниматься.