Кому подойдет прическа?
Самые красивые звенья плетения рыбьего хвоста образуются на жёсткой густой шевелюре длиной от лопаток и ниже. Плотная структура и гладкие волосы создают рисунок неимоверной красоты.
Но это совсем не означает, что другие ограничены в выборе ультрамодной причёски. Тонкие пряди во время плетения не затягиваются, а после фиксации кончика растягиваются ещё больше, образуя нужный объём. Коса получается нежной, как настоящий колосок.
Очень интересный результат можно получить на мелированных или колорированных прядях. Локоны разного оттенка придадут плетению экстравагантности.
Вариаций на тему колоска множество, что даёт возможность заплетать косу практически на любых волосах, подходящих по длине.
Единственным ограничением являются природные мелкие кудряшки, но и это поправимо, если сделать выравнивание с помощью утюжка. Стоит заметить, что такую процедуру нельзя выполнять ежедневно. Частая термообработка ослабит волосяную структуру, в результате чего появится ломкость и сечение кончиков.
Звездные примеры
Ферги предпочитает сочетать оригинальную укладку и высокий хвост. Прическа подходит для спортивного стиля.
Блейк Лавли часто экспериментирует с различными плетениями. «Рыбий хвост» выбирает для светских мероприятий.
Звезда инстаграм, Ким Кардашьян, создает популярные тренды. Все чаще девушки заплетают гладкие косы-рыбки в стиле неподражаемой Ким.
Дженнифер Моррисон — отличный пример, как создавать прически для редких, прямых волос. Небрежность плетения придает локонам эффект густой копны.
Селена Гомес выбирает прически с высоким начесом и свободной асимметричной косой. Идеальные модели для круглого лица.
Ева Лонгория подчеркивает стройный силуэт боковым колоском.
Джиджи Хадид подходят различные укладки, высокий хвост и гладкий пучок со щучьей косой подчеркивают безупречные данные модели.
Полезные советы по созданию идеальной прически:
- как сделать волосы объемными;
- как сделать начес;
- как уложить пушистые волосы, варианты причесок;
- особенности и правила укладки волос феном;
- как сделать укладку на брашинг;
- какие прически лучше выбирать на каскад;
- как сделать стильную прическу с растрепанными волосами.
Как самому выполнить плетение: инструкция
Самостоятельно заплести рыбий хвост себе, начиная с макушки, очень трудно. Поэтому лучше выбрать упрощенный вариант, когда плетение начинается с начала предварительно собранного конского хвоста. Для прически подготовить нужно расческу, резинку и зеркало (желательно два).
Как плести косу рыбий хвост — пошаговая инструкция. Шаг 1
Как плести косу рыбий хвост — пошаговая инструкция. Шаг 2
Как плести косу рыбий хвост — пошаговая инструкция. Шаг 3
Как плести косу рыбий хвост — пошаговая инструкция. Шаг 4
Результат вам понравится!
Перед началом плетения волосы нужно тщательно расчесать. Необязательно, чтобы они были чистыми. Если вы мыли голову вчера, это даже лучше. Так волосы послушнее, легко укладываются и расправляются. Кудри лучше выпрямить утюжком, потому что их сложно будет заплести в аккуратную косу. Чтобы укладка выглядела аккуратной, стилисты рекомендуют сбрызнуть волосы термальной водой или увлажняющим спреем.
После подготовительных процедур можно начинать плетение. Для него нужно разделить все волосы на две одинаковые части и с внешнего края левой пряди отделить пучок волос, перебросить его сверху основной части в середину и соединить с правой прядью.
Далее проделывается такая же манипуляция в зеркальном отражении с правой прядью. Отделяется маленький локон на внешнем крае правой пряди, переносится в центр через верх и добавляется к левой части волос. Плетение повторяется идентично, пока не закончится рыбий хвост.
На конце косу закрепляют резинкой или заколкой. Для аккуратности и стойкости прически ее фиксируют лаком, но сначала поправляют и расправляют все прядки.
Рыбий хвост с распущенными волосами. Шаг 1-2
Рыбий хвост с распущенными волосами. Шаг 3-4
Рыбий хвост с распущенными волосами
С резиночками
Для создания такой прически потребуется: резиночки, расческа с тонким кончиком, волосы средней длины или длинные.
- Тщательно расчесать локоны. Выделить прядь ото лба и завязать хвостик с помощью резиночки. Вывернуть его наружу. Слегка подтянуть вверх потянув за 2 части хвоста.
Растягивания делаем попрядно, чтобы они разделялись и были похожи на рыбий хвост.
Отделить подхваты с 2х сторон с помощью пальцев или тонким концом расчески. Собрать их вместе с предыдущим и тоже вывернуть, протянув его вокруг своей оси. Подтягиваем его вверх. Затем слегка растягиваем по прядно боковые части, придавая схожесть рыбьему хвосту.
Повторяем: собираем хвост, добавляем подхват, завязываем хвост, выворачиваем, растягиваем.
Так повторяем до шеи. В этом месте повторяем аналогично, но уже без подхватов.
Коса долго держится, хотя создается впечатление легкости, воздушности и небрежности, но оно обманчивое. Целый день даже у активного ребенка она выглядит так, как будто ее не давно сделали.
Дойдя до самой последней секции, завязываем и выворачиваем. Поправляем предыдущие пряди, придавая им большего объема и эффектности.
Пошаговая инструкция: как плести рыбий хвост
Женские косы всегда привлекают мужское внимание. Даже простое плетение, которое можно сделать самостоятельно, волшебным образом очаровывает и делает образ незабываемым
Женские косы всегда привлекают мужское внимание
Даже простое плетение, которое можно сделать самостоятельно, волшебным образом очаровывает и делает образ незабываемым
Рыбий хвост легко научиться плести самостоятельно
Факт, что девушка умеет делать разные плетения, показывает, что она ухаживает за собой и с легкостью сможет передать навыки маленькой дочке
Поэтому даже если у вас короткие волосы, важно научиться плести рыбий хвост, чтобы в детском саду или школе ваш ребенок был самым лучшим
Для плетения понадобится массажная расческа с щетиной из натурального материала, закрепляющий аксессуар (заколка, резинка, лента, шпильки), вода или спрей для волос для легкого расчесывания прядей.
Схема плетения
Перед началом плетения волосы нужно тщательно расчесать
Чтобы они не пушились и электризовались, важно не забыть обработать пряди водой, муссом или спреем. Увлажнение также подарит шевелюре блеск и сияние.
Все волосы нужно зачесать назад и в области каждого виска выделить по одной пряди, толщиной не больше 2,5 см.
Пряди, которые выбрали в височной зоне, нужно перекрестить между собой на затылке, помещая правую сверху левой.
Перекрещенные пряди нужно оставить в одной руке, а тем временем другой выделить следующую прядь, такую же по размеру
Новую левую прядь нужно перекрестить с предыдущей правой так, чтобы она оказалась сверху, и прижать всю конструкцию рукой к голове.
Свободной рукой выбираем с противоположной стороны новую прядь и перекрещиваем ее сверху с уже плетеной прядью.
Продолжать манипуляции, добавляя новые пряди с противоположных сторон до конца косы.
Зафиксировать рыбий хвост заколкой или резинкой.
Коса рыбий хвост от макушки
Коса рыбий хвост от макушки. Шаг 1-4
Коса рыбий хвост от макушки. Шаг 5-8
Прически на основе рыбьего хвоста
Мальвинка с плетением на коротких и средней длины
Вариант плетения, который порадует обладательниц коротких волос и до плеч. Попробовать волшебство этого плетения и создать самостоятельно красивую прическу смогут даже начинающие. Достаточно 5 минут, чтобы пойти на работу, школу или детский сад с новой прической. Приступим!
- Тщательно расчешите локоны. Отделите прядь волос в области надо лбом. Если у вас есть челка выпустите ее.
- Разделите прядь на 2 части. Отделите указательным пальцем прядь полос с левой внешней стороны и переложите на правую прядь в правую руку.
- Отделите часть от правой пряди и присоедините к левой, переложив в левую руку.
- Начинаем добавлять подхваты, но делаем это не по всей голове, а только у основания роста волос возле лица. Кладем левый подхват на правую прядь, отделив подхват справа кладем на левую прядь.
Плетение происходит только за счет подхватов, обратите на это внимание. Обучающее видео по созданию прически рыбий хвост для коротких волос и средней длины:
Как вы видите у нас в процессе плетения, только 2 пряди которыми и пользуемся, выделяемую прядь кладем всегда на противоположную сторону. Повторяйте плетения до области на макушке или желаемой длины.
Дойдя до области за ушами, плетите без подхватов, т.е. выделяя часть пряди из основных прядей и перекладывая на противоположную. Звучит это так: отделите часть с правой пряди и переложите на левую, отделите часть от края левой пряди и переложите на правую.
Сделав несколько звеньев зафиксируйте косу тоненькой резиночкой,тщательно расчешите хвостик и подтяните плетение вверх двигая его от резиночки, а еще слегка потянув за пряди из косы придайте ей объем. По желанию плетите косу до конца и там завяжите резинкой.
Обучающее видео по созданию прически рыбий хвост для коротких волос и средней длины:
Видео подробно учит заплести рыбий хвост и сделать ее со свободными звеньями:
Рыбий хвост с крупными секциями
- Отделяем прядь волос на макушке проведя пальцами от висков к макушке.
- Соберите все отделенные верхние волосы и начинаем плести рыбий хвост отделяя прядь от края и перекладываем на противоположную прядь. Отделяем с правой стороны прядь и перекладываем на левую, отделяем с левой пряди и перекладываем на правую. Старайтесь брать одинакового размера пряди.
- Сделав так 5-6 переплетов держите косу в руке и растяните потихоньку звенья в разные стороны придавая им объем.
Почему нельзя растянуть пряди после того, как заплели уже всю косу? Потому что коса получится не равномерной и сложно вытягивать пряди, двигаться тогда придется не сверху вниз, а только снизу, что не очень удобно.
Так повторяем плетем 5-6 звеньев без растягивания, затем еще 5 звеньев и уже растягиваем. По желанию сделайте зоны с растянутыми звеньями больше или меньше, чаще. Поэкспериментируйте какой вариант вам нравится больше.
Следите за симметричностью растягиваемых прядей и самой косы, чтобы получалась она у вас равномерной.
Так продолжаем плести до конца косы, параллельно растягивая пряди. Когда доберетесь до конца, завяжите резиночкой в тон вашим волосам.
Мега объем
Отделите прядь посредине головы и разделите ее на 3 пряди. Один проплет выполняем, складываем 2 пряди в одну и уже дальше продолжаем плетение из 2х прядей.
Отделяем тоненькую прядку и она идет к противоположной стороне, выделяем ее указательным пальцем, перекладываем и подхватываем средним пальцем второй руки. Рыбий хвост обратный, но саму косу плетем во внутрь, а подхваты делаем под косу.
Отделяем прядь волос из косы, перекладываем на противоположную, берем подхват и перекладываем на противоположную прядь под низом, под косой. Удерживаем большим и указательным пальцем саму косу в месте плетения, чтобы она не распадалась.
Сделайте 5-8 проплетов и вытягивайте звенья
Важно звенья вытягивать не все, а с промежутками, так получится более эффектно и объемно. В результате такого плетения получаются не вытянутые звенья, слегка вытянутые и очень большие.
Так с подхватами плетем до затылка, следите, чтобы колосок был при голове, повторяя ее форму
Дальше плетем без подхватов, аналогично вытягивая пряди в хаотичном порядке делая промежутки.
Сделайте по форме из выпущенных звеньев елочку или бабочки, за счет регулировки вытягивания.
Завязать резиночкой, когда доплетете до конца, спрятать ее просто обернув прядью и закрепив сзади ее невидимкой.
В конце плетения уменьшайте размер вытягиваемых звеньев, чтобы коса сошла на нет и выглядела более эффектно.
Коса готова, на ребенке ничем не обрабатываем волосы, а взрослому сбрызгиваем лаком.
Видео по плетению ажурной косы с пошаговыми пояснениями с мега объемом:
Разновидности «рыбьего хвоста»
Не менее привлекательно то, что сплести «щучью» косичку можно разными способами. И в любом случае она будет выглядеть красиво, модно и необычно.
Тугой вариант
Коса «щучий хвост», созданная тугой техникой плетения.
Особенностью такой косы является плотная методика переплетения прядок. За счет этого рисунок получается четким, фактурным и аккуратным. Но это при условии, что рабочие пряди отбираются строго одинаковой ширины. Это является залогом красивого создания подобной косички.
Объемный вариант
При помощи изнаночного плетения можно добиться объема даже на очень редких волосах.
Чтобы добиться большей объемности, «рыбий хвост» сплетается изнаночным методом. То есть прядки при данном процессе не накладываются друга на друга, а, как бы, подворачиваются под каждый рабочий элемент. И чем коса свободней будет заплетена, тем массивней станет выглядеть. Еще большую объемность можно получить, если вплетать не тонкие, а более толстые пряди.
При этом необязательно в такой технике придерживаться строгой аккуратности, поскольку небрежные части не испортят вид косы. В некоторых стилях, например как «Бохо», даже специально применяется нарочитая растрепанность.
Ажурный вариант
Вариант интересной прически, созданной на основе ажурной рыбьей косы.
Такая коса может создаваться как традиционным, так и изнаночным способом. Ее особенность заключается в красиво вытащенных петлях после сплетения. Также ажурного эффекта можно добиться, если после завершения захватить кончики косички и подтянуть всю конструкцию вверх, а затем аккуратно расправить.
Красивая прическа с элементами ажурного плетения методом «щучий хвост».
Это были описаны особенности и тонкости различных способов создания «рыбьего хвоста». Ну а теперь подошел момент непосредственно изучить, как плетется коса «рыбий хвост». Читайте инструкцию и дерзайте!
Кому и для каких поводов подходит прическа
Стильная коса подходит для разных образов, создавать интересные, оригинальные модели можно на основе стрижек, а также длинных волос.
Кому идет:
- подобрать варианты с собранными и полураспущенными прическами можно для круглого, квадратного, вытянутого, треугольного овала;
- стильные укладки подходят юным модницам, а также зрелым женщинам, сочетаются с различными стилистическими направлениями — кэжуал, гранж, ретро, классикой, строгим официальным;
- выполняется на разной длине, короткая стрижка не станет помехой для красивой косы, роскошно выглядят плетения на ниспадающих прядях, достигающих пояса;
- можно дополнять различными аксессуарами, выигрышно подчеркивает легкий дневной, а также яркий макияж;
- отличный вариант для светского мероприятия, гламурной вечеринки, также можно использовать в качестве прически на каждый день.
Косичка Дракончик из резинок на коротких и средних волосах
- Отделить прядь у лба, сделать небольшой начёс и завязать резинку под ним так, чтобы получился небольшой хвостик.
- Собрать ещё немного волос и сформировать приблизительно равный по размеру хвостик чуть ниже.
- Верхний хвост разделить пополам и провести посередине между его половинками нижний хвост, зацепив наверху, а части верхнего хвоста связать вместе, добавив к ним ещё волос из свободной массы.
- Получившийся хвост разделить пополам и опустить между половинками хвостик, зацепленный сверху.
- Части нижнего хвоста закрепить временно зажимом сверху, а в нижний хвост добавить ещё волос и снова связать.
- Проделывать такие манипуляции с хвостиками, пока не кончатся свободные волосы.
- Если волосы короткие и на затылочной части трудно делать хвостики самостоятельно, то можно воспользоваться помощью подруги.
- Растянуть сегменты косы «Дракончик», сделав её объёмней.
Не бойтесь прически рыбий хвост, просто действуйте
Следуйте пошаговой инструкции. Через несколько попыток у вас обязательно получится коса рыбий хвост набок.
Шаг 1
1
Подготовьте волосы.
Прежде всего, чистые и свежие волосы тщательно просушите и расчешите. Чтобы пряди стали более послушными, распылите на них спрей TIGI Bed Head Superstar Queen For A Day. Это средство впоследствии поможет сделать готовую укладку более пышной и добавить ей текстуры. Равномерно распылите спрей по волосам и немного подождите, пока он впитается.
Шаг 2
2
Делите надвое.
Так как мы плетем косу рыбий хвост набок, нужно зачесать волосы на одну сторону и разделить на две равные части. Таким образом, если начать плести примерно там, где заканчивается мочка уха, через некоторое время уже можно будет контролировать процесс боковым зрением
Кстати, немаловажно и то, на какую сторону перекинуть волосы. Ведь зачастую у большинства людей «сильнее» одна сторона, правая или левая
А какая у вас?
Шаг 3
3
А теперь плетите.
Отделите тонкую, около 1 см прядь сзади от первой части волос. Переплетите ее снизу вверх со второй частью волос и добавьте к ней. Теперь отделите такую же тонкую прядь от второй части волос и сделайте то же самое. Чем тоньше пряди вы отделяете, тем более сложной и детализированной будет казаться ваша коса рыбий хвост набок.
Шаг 4
4
Не спешите.
Теперь, когда самая сложная часть прически рыбий хвост на бок позади, просто продолжайте плести, крепко удерживая пальцами свободные концы волос. Хорошо, если в этот момент вы будете поглядывать в зеркало. Это позволит видеть, насколько плетение равномерно, и все ли идет хорошо.
Шаг 5
5
Можно расслабиться.
Закончив плести косу рыбий хвост набок, закрепите кончики прядей резинкой. Для более естественного эффекта лучше подобрать резинку под цвет волос
Осторожно потяните за противоположные стороны косы рыбий хвост пальцами, пока не почувствуете, что она становится менее тугой и более свободной
Шаг 6
6
Закрепите результат.
Если вы довольны готовой прической рыбий хвост набок, закрепите плетение лаком. Наример, «Природный блеск» бренда «Чистая Линия» с экстрактом клевера. Его формула позволит укладке продержаться в течение дня, защитит ее от влажности и непогоды. То, что нужно!
Оригинальные косички для девочек на средние и длинные волосы
Освоив основные техники плетения — обычная коса, колосок и французская коса наоборот можно создавать неограниченное число причесок для девочек на средние и длинные волосы. С короткими немного сложнее и о них расскажу позже.
Итак, если намечается праздник, то простую прическу с плетением можно слегка усложнить. К примеру: закрепить над другим виском прозрачной невидимкой, создав корзинку. Или в косу можно вплести яркую ленту, заколоть заколки. Также можно заплести только часть волос, остальные собрав в один или несколько хвостов.
Не зависимо от того, какую прическу вы собираетесь сделать, подготовьте волосы: тщательно расчешите. Можно предварительно накрутить или выпрямить.
Пошаговое фото выполнения прически «косичка из двух кос»:
Косичка в хвостике — быстрая новинка от стилистов, которая набирает популярность в этом сезоне. Выделите прядь у виска и заплетите обычную косу. Зафиксируйте ее резинкой, а потом соберите вместе с остальными волосами в хвост. Будет модно и оригинально.
Резинку можно скрыть прядью волос, закрепив ее шпилькой или невидимкой.
Самая простая повседневная прическа для девочек в школу — мальвинка. Это позволяет убрать локоны с лица и в тоже время оставить шевелюру распущенной. А чтобы как-то разнообразить мальвинку, можно заплести косичку из тех волос, что собраны и накрутить их бубликом. Закрепить с мощью шпилек.
Такой полупучок сегодня считается очень модной прической, ведь его носят даже звезды Голливуда.
Корзинка из двух колосков займет немного больше времени, чем полупучок или коса с хвостиком, но это того стоит. Получится стильно и красиво.
Разделите волосы на две равные части вертикальным пробором и заплетите два классических колоска или французских наизнанку. С помощью шпилек закрепите их на затылке, создав корзинку.
Длинные волосы можно собрать в высокий хвост, а из него заплести косички. Причем лучше всего плести разные: рыбий хвост, жгут, обычную. Затем все заготовки необходимо сплести между собой, получится объемная и очень оригинальная прическа.
Еще один способ оригинально заплести ребенка, у которого длинные или средние волосы — колоски в два ряда. Для этого делим волосы не по вертикали, а по горизонтали. Плетем две французские косички, но в первой захватываем дополнительные волосы только вверху. Нижняя уже классическая.
Плетем колосок под хвостиком, если хотим создать оригинальный пучок или высокий конский хвост. Для этого начинаем колос не от лба, а от затылка. Предварительно тщательно прочесываем каждую прядь.
Еще один вариант оригинального плетения для девочек — колоски крестиком. Чтобы прическа получилась делим волосы на три равные части. Начинаем плести от виска и на макушке останавливаемся, проплетая обычную косичку примерно на 4-5 см. Затем, пройдя центр, снова начинаем захватывать дополнительные волосы в выделенной зоне. С другой стороны делаем тоже самое.
Варианты косы рыбий хвост с распущенными волосами, фото инструкция
Если полностью убирать волосы в прическу не хочется, можно заплести рыбий хвост на полураспущенных волосах. В этом случае в косу забираются только часть волос – либо пряди с боков, чтобы открыть лицо, либо с макушки.
При первом варианте коса послужит своеобразным ободком, под которым окажутся спрятанными свободные волосы. Такая прическа позволит сохранить непринужденность распущенных волос и в то же время не позволит им растрепаться.
Во втором случае коса будет лежать сверху и зафиксированными окажутся только волосы в зоне висков. Во втором случае для удобства укладки волосы можно так же предварительно собрать в хвост и скрепить резинкой.
Если коса плетется их двух прядей, взятых с висков, то каждую из них предварительно скручивают в нетугой жгут. Оба жгута соединяют в районе затылка в одну прядь, после чего начинают плести из нее рыбий хвост классическим способом. Для удобства волосы в месте соединения можно временно прихватить резинкой.
Когда прическа готова, резинку аккуратно удаляют. Другой вариант прически – каждая прядь заплетается в «колосок», тогда косички плетутся до затылка, после чего их соединяют в одну. Такая прическа представляет собой комбинацию «рыбьего хвоста» и «мальвинки».
После того, как косички соединены вместе, свободные концы волос расчесывают. Если резинку в месте соединения хочется спрятать, ее оборачивают прядью волос и фиксируют свободный конец пряди невидимками.
Как правильно плести?
Пошаговое руководство:
Сбрызнуть волосы спреем и аккуратно причесать, направляя пряди к затылку.
Собрать хвост на затылке и зафиксировать его резинкой. Уровень выбирается по желанию.
Отделить из пучка тонкую прядку, обернуть ею резинку, а кончики скрепить шпилькой. Так удастся замаскировать основание косы.
Разделить хвост на две равные части и отделить с внешнего края правого локона небольшой пучок, перенаправить его к левому локону.
С левой пряди со стороны внешнего края снова отделить пучок, равный по толщине первому, и перенаправить его к правой пряди. Подправить образовавшееся скрещение, подтянув пучки.
Поочерёдно повторять процедуру перераспределения пучков, выбирая их только с внешних краёв
При этом важно соблюдать единую толщину.
Конец плетения фиксируется резинкой. Хвостиком оставшихся волос можно обернуть место фиксации и сколоть шпилькой.
Освоить технику несложно, нужно просто понять принцип и последовательность. Вначале следует обучиться классическому плетению, это поможет быстрее понять разницу между вариантами. Рыбий хвост корректирует овал лица, стоит только задать ему основание в разных частях волосяного покрова. Например, зрительно вытянуть лишние округлости поможет плетение, выполненное как можно выше. А придать более правильные черты треугольному лицу по силам двум косичкам, заплетённым от височной части. Полёт фантазии не имеет ограничений в выборе конфигурации косы.
Волосы перед укладыванием должны быть вымыты и просушены. Вьющиеся локоны лучше выровнять утюжком. Мусс или пенка в небольшом количестве помогут зафиксировать причёску и сделать её устойчивой к длительной носке и погодным катаклизмам.
Для остальных типов волос достаточно использовать спрей для придания гладкости прядям.
Если своей длины не хватает, можно в процессе вплетать накладные пучки. Контрастность оттенков даст интересный эффект. Но следует помнить, что в любом деле важна мера, поэтому с накладными прядями главное не переборщить.
Два колоска
Перед тем как плести рыбьи хвосты по обе стороны головы, необходимо сделать пробор от макушки, разделяя шевелюру на 2 равные части. Далее следует действовать так:
- Правый пучок крепко закрепить тугой заколкой или резинкой, чтобы пряди случайно не пересекли границу пробора.
- На левой половине подобрать передние волосы и разделить на две части.
- Подхватить справа маленькую свободную прядку. Завести ее под волосы, перекладывая влево.
- Повторить те же действия с противоположной стороны. Взять небольшой пучок из свободной зоны слева. Завести его под волосы и переместить вправо.
- Продолжать обратный рыбий хвост, поочередно вплетая в него свободные пряди до нижней границы роста волос. Оставшуюся часть косы закончить уже без подхватов.
- Повторить те же манипуляции с волосами на правой половине головы.
Если соединить два хвоста в один, то получится образ, отлично вписывающийся в рабочие будни.
Романтично выглядят базовые колоски, начинающиеся на уровне шеи. Их значительно проще выполнить самостоятельно.